לקבלת ייעוץ ראשוני,

אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר



    עונת המעבר

     

    אנחנו נמצאים כרגע מבחינת עונת המעבר בימים ממש הזויים, מצד אחד השבוע הזה הולך להיות ממש שרבי וחם, (יכולתם להרגיש את זה כבר היום) מצד שני אנחנו בעיצומה של עונת המעבר, הרוחות מתחזקות.

    יש תחושה חזקה של אי נוחות, הרבה מאיתנו חווים כרגע כאבי גרון, כאבי ראש, וייתכנו גם כאבי שרירים.

     

    למה זה קורה בעונת המעבר?

    זה מתחיל בהבדלים המשמעותיים בין יום ללילה, הפער בין השהייה המתמשכת בחללים סגורים להימצאות מעטה באוויר הפתוח, להבדלים הן בטמפרטורה והן באוורור, או יותר נכון בחוסר האוורור ובגלי החיידקים העוצמתיים, שמגיעים אלינו לקראת החורף ומתרבים בסביבה סגורה.

    הרגלי תזונה נכונים הם הבסיס לחיזוק, העשירו את התפריט היומי שלכם בפירות עסיסיים מלאים בויטמין C, כמו קלמנטינה, רימונים, תפוזים, פלפל, קיווי.

    מומלץ לצרוך גם מאכלים בריאים ומחזקים דוגמת תרד, ברוקולי, בטטה, דלעת.

    הוסיפו תבלינים בעלי השפעה מטיבה על מערכת החיסון כמו שום וכורכום, ג'ינג'ר, קינמון.

    סגנון הבישול אף הוא מעודד את המערכת החיסונית כך שתפעל טוב יותר, כשטכניקות בישול כמו אידוי ירקות, בישול בנוזלים (למשל של מרקים) או אפייה, עדיפות על פני טיגון וכמובן הגשת מזונות חמים יסייעו לכם לחמם את הגוף בימים קרירים, מומלץ להימנע ממוצרי חלב.

    שילוב של תוספי תזונה-

    בכל מקרה, כדי לקבל את החיזוק המקסימלי, כדאי להוסיף תוספי תזונה בעלי חיידקים טובים כמו פרוביוטיקה, לחזק באבץ, מגנזיום, ויטמין C וויטמין E.

    בנוסף, סמבוק שחור הוא צמח אפקטיבי להתמודדות עם וירוסים וחיזוק המערכת החיסונית. שתיית נוזלים חשובה אך לא נוזלים מייבשים על בסיס קפאין אלא נוזלים מרווים כמו תה ירוק העשיר בנוגדי חמצון, חליטת אכינצאה או מיצים סחוטים וטבעיים במיוחד על בסיס עלים ירוקים.

    שימו לב שפעילות גופנית מסייעת לחזק את הגוף וגם את המערכת החיסונית על ידי שיפור הפעילות של נויטרופילים שמסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים נגיפיים וחיידקים.

    מנוחה ורגיעה לרענון הגוף-

    לצד המאמץ הגופני, חשוב להעניק לגוף גם את המנוחה החיונית לו כדי שיהיה ערני ונמרץ להתמודד עם חיידקים ולכן, היות והימים מתקצרים – נסו לישון יותר שעות ולתת גם לגוף וגם לנפש לנוח מספיק.

    ימים טובים ובריאים לכולם, אדוה שלו נטורופתית.

    *הכתבה אינה מחליפה ייעוץ פרטני*

    השאירו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר

      סבוריאה- טיפול טבעי

      עור מגורה ושומני, קשקשים יבשים, אדמומיות, קילופי עור וגרד מטריד - הינם חלק מן התסמינים של סבוריאה דרמטיטיס (Seborrheic Dermatitis) - מחלת עור דלקתית וכרונית. סבוריאה מופיעה בשכבות העליונות של העור, ובין הגורמים לה ניתן למנות הפרשה מוגברת...
      להמשך קריאה

      הליקובקטר פילורי- תסמינים ודרכי טיפול

      הליקובקטר פילורי הינו חיידק אשר חודר דרך הריר המגן על צינור העיכול. החיידק נצמד לתאי האפיתל ברירית הקיבה, יוצר דלקת סביבו וכתוצאה מכך גורם לפגיעה בתאי דופן הקיבה, תהליך הגורם להיווצרות כיבים. הימצאות החיידק בקיבה מעלה את הסיכון לסרטן הקיבה...
      להמשך קריאה

      עונת המעבר

        אנחנו נמצאים כרגע מבחינת עונת המעבר בימים ממש הזויים, מצד אחד השבוע הזה הולך להיות ממש שרבי וחם, (יכולתם להרגיש את זה כבר היום) מצד שני אנחנו בעיצומה של עונת המעבר, הרוחות מתחזקות. יש תחושה חזקה של אי נוחות,...
      להמשך קריאה

      לעבור את האלרגיה העונתית בדרך טבעית

        אלרגיה עונתית יכולה להופיע במגוון תסמינים ובדרגות חומרה שונות והיא עשויה להתרחש בכל "נקודת מפגש" בין האלרגן לבין מערכת החיסון. אלרגיה עונתית נוצרת כאשר נקודת המפגש בין הגורם ש- "מדליק" את המערכת לבין מערכת החיסון היא ע"י שאיפתו מהאוויר...
      להמשך קריאה

      תוספי תזונה – האם באמת צריך או שאפשר לקבל הכל מהמזון?

      אז באמת, בזמנים עברו, כאשר העולם היה נקי מרעלים, מכיוון שלא היו מכוניות, בתי זיקוק, מפעלי דשנים, פלסטיק וכו', וכאשר כל המזון שאכלנו היה אורגני ורובו לוקט באותו היום מהאדמה, יתכן מאוד שלא היינו זקוקים לתוספי תזונה. אבל...
      להמשך קריאה

      בואו נדבר על זה רגע, מה כדאי לאכול בחורף?

      ירקות כתומים הירקות הכתומים עשירים בבטא קרוטן שהופך בגוף בכבד ובדופן המעי לויטמין A. ויטמין A נחוץ לפעילות תקינה של מערכת החיסון. לויטמין זה תפקיד חשוב בחידוש תאי הגוף ובשמירה על התאים הקיימים. הוא הכרחי לחיזוק ולתפקוד המערכת החיסונית...
      להמשך קריאה

      תבלינים הם לא רק תוספת של טעם אלא גם תוספת של בריאות איתנה וטובה

      הם הערך המוסף שהופך את האוכל שלנו להרבה יותר טעים. אבל מסתבר שלא פחות (ואולי אפילו יותר) הם ערך מוסף לבריאות. מלחץ דם, סוכרת, כאבים ועד לקלקולי קיבה. תבלינים. הדברים קטנים שעושים את ההבדל הגדול. חרדל אחד התבלינים היותר משומשים בעולם...
      להמשך קריאה

      צמחי מרפא ותבלינים לחורף בריא

      הי חורף! ברוכה הבאה😊 בואו נכין את עצמנו לקראת העונה הקרה, נחזק את המערכת החיסונית, נצטייד בצמחים ובתבלינים שיסייעו לגוף להתמודד עם וירוסים ושפעות ויהפכו את החורף לחמים וטעים יותר. *ההמלצות הינן כלליות, נשים בהריון והנקה, ילדים ואנשים שנוטלים תרופות...
      להמשך קריאה

      דגנים מלאים – למה לבחור דווקא בהם?

      בטח שמעתם פעמים רבות על חשיבות הדגנים המלאים, או על קטניות.... אנשים רבים מתבלבלים ואני כאן כדי לעשות סדר. והפעם על הדגנים בכלל ועל הדגנים המלאים בפרט. אז מהם הדגנים? הדגנים הם קבוצת מזונות הכוללת מגוון רחב של תבואות. העיקריים...
      להמשך קריאה

      למה כדאי להתחיל את הבוקר עם שייק?

      כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל את הבוקר עם שייק בריאות עושר תזונתי – השייקים מכילים מרכיבים חיים בלבד, ולכן, הם מזינים יותר. החום הגבוה של הבישול הורס רכיבים רבים, מהרכיבים התזונתיים שבמזון שאנחנו אוכלים. שייקים מכילים שפע...
      להמשך קריאה

      ארוחות ביניים – הסוף לנשנושים

      חשוב לאכול ארוחות ביניים כדי שלא יהיו לנו פערים גדולים מידי. בין ארוחה עיקרית אחת לשנייה. שלא נגיע לארוחות רעבים מידי ונפריז בכמויות. ארוחת ביניים חשובה כדי להימנע מרעב לא מבוקר שיגרור לנשנשת ולזלילה. אם נכניס את ארוחות הביניים לתכנון היומי...
      להמשך קריאה

      מתוקים בריאים ללא סוכר

      מה כל כך רע בסוכר? צריכת סוכר מופרזת עלולה לפגוע בלבלב ולהעלות את הסיכויים לסכרת. היא מקושרת לעליה בשומן הבטני שגורם למחלות לב וכלי דם, היא פוגעת בכלי הדם ומשמשת מזון לפתוגנים - חיידקים, וירוסים, פטריות. היא משבשת את...
      להמשך קריאה
      -->
      חברה לשיווק באינטרנט חברה לשיווק באינטרנט
      Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support