לקבלת ייעוץ ראשוני,

אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר



    עונת המעבר

     עונת המעבר, מצד אחד שרבי וחם, מצד שני הרוחות מתחזקות. יש תחושה חזקה של אי נוחות, הרבה מאתנו חווים כרגע כאבי גרון, כאבי ראש, וייתכנו גם כאבי שרירים.

    למה זה קורה בעונת המעבר?

    זה מתחיל בהבדלים המשמעותיים בין יום ללילה, הפער בין השהייה המתמשכת בחללים סגורים להימצאות מעטה באוויר הפתוח, ניתן להבחין גם בהבדלים הן בטמפרטורה והן בחוסר אוורור בחללים סגורים ובגלי החיידקים העוצמתיים, שמגיעים אלינו לקראת החורף ומתרבים בסביבה סגורה.

    הרגלי תזונה נכונים הם הבסיס לחיזוק, מומלץ להעשיר את התפריט היומי שלכם בפירות עסיסיים מלאים בויטמין C, כמו קלמנטינה, רימונים, תפוזים, פלפל, קיווי.

    מומלץ לצרוך גם מאכלים בריאים ומחזקי מערכת חיסון דוגמת תרד, ברוקולי, בטטה, דלעת. תבלינים בעלי השפעה מטיבה על מערכת החיסון כמו שום וכורכום, ג'ינג'ר, קינמון.

    סגנון הבישול המומלץ הינן אידוי ירקות, בישול בנוזלים (למשל של מרקים) או אפייה, עדיפות על פני טיגון וכמובן הגשת מזונות חמים יסייעו לכם לחמם את הגוף בימים קרירים.

    שילוב של תוספי תזונה-

    במידת הצורך יש להוסיף תוספי תזונה בעלי חיידקים טובים כמו פרוביוטיקה, מגנזיום, ויטמין C וויטמין E, אבץ.

    בנוסף, סמבוק שחור הוא צמח אפקטיבי להתמודדות עם וירוסים וחיזוק המערכת החיסונית. חשובה גם שתיית נוזלים מרווים כמו תה ירוק העשיר בנוגדי חמצון, חליטת אכינצאה או מיצים סחוטים וטבעיים במיוחד על בסיס עלים ירוקים.

    פעילות גופנית מסייעת לחזק את הגוף והמערכת החיסונית על ידי שיפור הפעילות של נויטרופילים שמסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים נגיפיים וחיידקים.

    חשובה גם מנוחה ורגיעה לריענון הגוף-

    לצד המאמץ הגופני, מומלץ להעניק לגוף את המנוחה החיונית לו כדי שיהיה מספיק נמרץ וערני להתמודד עם חיידקים ולכן, נסו לישון יותר שעות ולתת גם לגוף וגם לנפש לנוח מספיק.

     

    ימים טובים ובריאים לכולם, אדוה שלו נטורופתית.

    *הכתבה אינה מחליפה ייעוץ פרטני*

    השאירו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר

      הסיבות והפתרונות לבטן נפוחה

      בטן נפוחה, תחושה כללית או רגעית שעלולה לפגוש כל אחד ואחת מאיתנו, אתמול דיברתי בסירטון באינסטגרם, על חלק מהסיבות הפשוטות מחיי היומיום שלנו שיגרמו לבטן נפוחה. בטן נפוחה הינה תחושה לא נעימה שעלולה ללוות אותנו, הן ברמה הפיזית והן...
      להמשך קריאה

      סבוריאה- טיפול טבעי

      עור שמנוני ומגורה, אדמומיות, קילופי עור וגרד מטריד, קשקשים יבשים - אלו רק חלק מהתסמינים של סבוריאה דרמטיטיס (Seborrheic Dermatitis) - מחלת עור כרונית ודלקתית. סבוריאה תופיע בשכבות העליונות של העור שלנו, ובין הסיבות לה ניתן למנות הפרשה...
      להמשך קריאה

      הליקובקטר פילורי- תסמינים ודרכי טיפול

      הליקובקטר פילורי הינו חיידק אשר חודר אל מערכת העיכול דרך הריר המגן על צינור העיכול, החיידק נצמד לתאי האפיתל ברירית הקיבה ובעזרת כך יוצר דלקת סביבו הדלקת למעשה גורמת לפגיעה בתאי דופן הקיבה. תהליך זה בחלק מהמקרים יביא...
      להמשך קריאה

      עונת המעבר

       עונת המעבר, מצד אחד שרבי וחם, מצד שני הרוחות מתחזקות. יש תחושה חזקה של אי נוחות, הרבה מאתנו חווים כרגע כאבי גרון, כאבי ראש, וייתכנו גם כאבי שרירים. למה זה קורה בעונת המעבר? זה מתחיל בהבדלים המשמעותיים בין יום ללילה,...
      להמשך קריאה

      תוספי תזונה – האם באמת צריך או שאפשר לקבל הכל מהמזון?

      אז באמת, בזמנים עברו, כאשר העולם היה נקי מרעלים, מכיוון שלא היו מכוניות, בתי זיקוק, מפעלי דשנים, פלסטיק וכו', וכאשר כל המזון שאכלנו היה אורגני ורובו לוקט באותו היום מהאדמה, יתכן מאוד שלא היינו זקוקים לתוספי תזונה. אבל...
      להמשך קריאה

      בואו נדבר על זה רגע, מה כדאי לאכול בחורף?

      ירקות כתומים הירקות הכתומים עשירים בבטא קרוטן שהופך בגוף בכבד ובדופן המעי לויטמין A. ויטמין A נחוץ לפעילות תקינה של מערכת החיסון. לויטמין זה תפקיד חשוב בחידוש תאי הגוף ובשמירה על התאים הקיימים. הוא הכרחי לחיזוק ולתפקוד המערכת החיסונית...
      להמשך קריאה

      תבלינים הם לא רק תוספת של טעם אלא גם תוספת של בריאות איתנה וטובה

      הם הערך המוסף שהופך את האוכל שלנו להרבה יותר טעים. אבל מסתבר שלא פחות (ואולי אפילו יותר) הם ערך מוסף לבריאות. מלחץ דם, סוכרת, כאבים ועד לקלקולי קיבה. תבלינים. הדברים קטנים שעושים את ההבדל הגדול. חרדל אחד התבלינים היותר משומשים בעולם...
      להמשך קריאה

      צמחי מרפא ותבלינים לחורף בריא

      הי חורף! ברוכה הבאה😊 בואו נכין את עצמנו לקראת העונה הקרה, נחזק את המערכת החיסונית, נצטייד בצמחים ובתבלינים שיסייעו לגוף להתמודד עם וירוסים ושפעות ויהפכו את החורף לחמים וטעים יותר. *ההמלצות הינן כלליות, נשים בהריון והנקה, ילדים ואנשים שנוטלים תרופות...
      להמשך קריאה

      דגנים מלאים – למה לבחור דווקא בהם?

      בטח שמעתם פעמים רבות על חשיבות הדגנים המלאים, או על קטניות.... אנשים רבים מתבלבלים ואני כאן כדי לעשות סדר. והפעם על הדגנים בכלל ועל הדגנים המלאים בפרט. אז מהם הדגנים? הדגנים הם קבוצת מזונות הכוללת מגוון רחב של תבואות. העיקריים...
      להמשך קריאה

      למה כדאי להתחיל את הבוקר עם שייק?

      כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל את הבוקר עם שייק בריאות עושר תזונתי – השייקים מכילים מרכיבים חיים בלבד, ולכן, הם מזינים יותר. החום הגבוה של הבישול הורס רכיבים רבים, מהרכיבים התזונתיים שבמזון שאנחנו אוכלים. שייקים מכילים שפע...
      להמשך קריאה

      ארוחות ביניים – הסוף לנשנושים

      חשוב לאכול ארוחות ביניים כדי שלא יהיו לנו פערים גדולים מידי. בין ארוחה עיקרית אחת לשנייה. שלא נגיע לארוחות רעבים מידי ונפריז בכמויות. ארוחת ביניים חשובה כדי להימנע מרעב לא מבוקר שיגרור לנשנשת ולזלילה. אם נכניס את ארוחות הביניים לתכנון היומי...
      להמשך קריאה

      מתוקים בריאים ללא סוכר

      מה כל כך רע בסוכר? צריכת סוכר מופרזת עלולה לפגוע בלבלב ולהעלות את הסיכויים לסכרת. היא מקושרת לעליה בשומן הבטני שגורם למחלות לב וכלי דם, היא פוגעת בכלי הדם ומשמשת מזון לפתוגנים - חיידקים, וירוסים, פטריות. היא משבשת את...
      להמשך קריאה
      -->
      חברה לשיווק באינטרנט חברה לשיווק באינטרנט
      Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support