להתחיל את הבוקר עם שייק

כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל את הבוקר עם שייק בריאות

• עושר תזונתי – השייקים מכילים מרכיבים חיים בלבד, ולכן, הם מזינים יותר. החום הגבוה של הבישול הורס רכיבים רבים, מהרכיבים התזונתיים שבמזון שאנחנו אוכלים. שייקים מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חומרים נוגדי דלקת, רכיבים תזונתיים צמחיים, סיבים, מים ועוד!
• ירידה במשקל – אם אתם מנסים לרדת במשקל, תופתעו ותשמחו לגלות ששייקים ירוקים הם דרך מצוינת לעשות זאת. הם מכילים כמות גדולה של מים. כמו כן, יש בהם הרבה סיבים תזונתיים שמעודדים תחושת שובע ומפחיתים תשוקות למזונות מזיקים.
• ניקוי רעלים – הגוף שלנו מנסה להיפטר מרעלים באופן טבעי, אבל חשיפת יתר לחומרים מזיקים מאיטה את מנגנון נטרול הרעלים שלו. האמת היא שאנחנו יכולים לעזור לגופנו לנקות את עצמו מפסולת רעילה שגורמת לנו לעלות במשקל ופוגעת בבריאותנו. אם אתם רוצים לחיות חיים טובים וארוכים יותר, מומלץ לנקות את גופכם מרעלים. מחפשים מידע על טיפול טבעי בהליקובקטר? צרו קשר עוד היום.

• בריאות חיונית וקורנת – גוף בריא הוא גוף מלא אנרגיה, חיוניות וחיים! אני מאמינה שאכילה טבעית ובריאה היא הסוד ליופי פנימי וחיצוני. כשאנחנו אוכלים מזונות חיים וטבעיים, אנחנו פשוט נראים ומרגישים צעירים ובריאים יותר. אם תאמצו הרגלי אכילה שיגרמו לתאים שלכם להיות נקיים ובריאים, תתחילו להיראות קורנים, למרות גילכם. בני האדם נועדו לאכול תזונה המבוססת בעיקר על פירות, ירקות, זרעים ואגוזים. בעזרת המזונות הטבעיים והבריאים האלה, הגוף שלנו יוכל לשגשג ולקבל את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים לנו כדי להיות נקיים מרעלים ולהיראות במיטבנו.
• כשתתחילו לשתות שייקים אחד השינויים הראשונים שתבחינו בו יהיה מראה העור שלכם. אכילה בריאה וחיים בריאים יפחיתו שנים מהפנים שלכם, יעלימו קמטים, יטשטשו את כתמי הגיל ויעניקו לכם מראה צעיר. העור שלכם יהיה רך וגמיש ופצעי האקנה ייעלמו. העיניים שלכם יהיו בורקות ונוצצות יותר. תרגישו גם הקלה בנפיחות, הגוון הצהוב שמכתים את לובן העיניים יתעמעם וכך גם ה"עיגולים השחורים" שסביבן. השינויים יתבטאו גם מבפנים. תאי הגוף יתחדשו, מה שיגרום לאיברים לתפקד ביעילות רבה יותר.
• עיכול קל – שייקים קלים הרבה יותר לעיכול ולפירוק ממזונות מוצקים. העובדה שאתם "אוכלים" את הכמות הנכונה של פירות וירקות כל יום אינה ערובה לכך שאתם מקבלים באופן אוטומטי את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים לבריאותכם. אנשים רבים אינם יכולים לעכל ביעילות מזונות מלאים מוצקים, וכתוצאה מכך, הרכיבים החיוניים שבמזונות אלה אינם נספגים בגוף במלואם. שייקים ירוקים, שמכילים מזונות בריאים בצורתם הנוזלית, קלים הרבה יותר לפירוק. למעשה, זמינותם הביולוגית גבוהה כל כך עד כי הרכיבים הבריאים שבהם מתחילים להיספג בגוף כשהם עדיין בפה!
• שיפור העיכול – התזונה המערבית המודרנית גורמת לבעיות רבות במערכת העיכול, כמו צרבת, החזר קיבתי-ושטי (רפלוקס), תסמונת המעי הרגיש ועוד. המקור לרוב הפרעות העיכול הוא ייצור מופחת של חומצה הידרוכלורית בקיבה. ללא כמות מספקת של חומצה זו בתהליך העיכול, חלק ניכר מהמזון שאנחנו אוכלים עובר דרך מערכת העיכול כשהוא אינו מפורק כראוי, מה שמוביל ליצירת גזים, נפיחות והפרעות עיכול אחרות. חלקיקי מזון שלא עוכלו מצטברים על שכבת הציפוי הפנימית של המעיים ומעודדים את התפתחותן של מחלות.
• מזונות מעובדים, צריכה מוגברת של גלוטן וחלבונים, מזונות מטוגנים ושומנים מזיקים אחרים הם הגורמים העיקריים להפרעות עיכול. מכיוון שהשייקים מכילים מזונות שרוסקו ועורבלו היטב לנוזל, מערכת העיכול שלנו אינה צריכה לעבוד קשה כל כך כדי לפרק אותם. רוב העבודה כבר נעשתה עבורה. בדרך זו, הגוף שלנו יכול להוציא מהם בקלות את הרכיבים התזונתיים החיוניים לו לבריאות טובה.
• רמת נוזלים נאותה – השמירה על רמת נוזלים נאותה נותנת לנו אנרגיה ועוזרת לנו לוודא שהמוח, השרירים, מערכת העיכול והמערכת החיסונית יעבדו היטב. חוסר נוזלים הוא מצב שעלול להיות מסוכן. שתיית קפה או משקאות ממותקים, אכילת מזונות מעובדים ועישון סיגריות מייבשים את הגוף מנוזלים חיוניים. הדרך הטובה ביותר לגלות אם רמת הנוזלים שלכם תקינה, היא לבדוק את צבע השתן. אם הוא חיוור מאוד, צהוב בהיר או צלול, סימן ששתיתם מספיק. לעומת זאת, אם הוא צהוב כהה, רמת הנוזלים שלכם נמוכה מדי. אורח החיים הלחוץ והקדחתני שלנו מקשה עלינו לזכור לשתות מים במהלך היום. אנשים רבים אינם אוהבים את טעמם של המים, אבל הם חיוניים לתפקוד התקין והבריא של הגוף. כדי לשפר את טעם המים, הוסיפו להם מעט מיץ לימון סחוט טרי. בזכות כמות המים הגדולה בשייקים, הם יסייעו לכם לשמור על רמת נוזלים נאותה.
• הכנה קלה – זמן ההכנה של שייקים הוא 5 דקות או פחות, וגם הניקוי שלאחר ההכנה קל ומהיר. אם תשימו את כל המרכיבים בשקית ניילון כבר בערב, כל שתצטרכו לעשות למחרת בבוקר הוא להכניס אותם לבלנדר. אחרי שתסיימו להכין את השייק, שטפו את הבלנדר והכניסו אותו למדיח. תצטרכו להקדיש 5 דקות בלבד לאחסון, לערבול ולניקיון. למידע נוסף על צרבת טיפול – צרו קשר ואשמח לסייע.

מתכונים לשייקים בריאים:

שייק קקאו

1 בננה קפואה.

חופן אוכמניות טריות \ קפואות.

כפית קקאו.

רבע כוס חלב שקדים.

חצי כוס מים.

שייק מנגו.

מנגו שלם טרי \ קפוא.

כף אגוזי מלך.

כפית זרעי צ'יה.

חצי כוס מים.

שייק ירוק

1 בננה טרייה \ קפואה.

חופן עלי תרד.

כף אגוזי מלך.

רבע כוס חלב שקדים.

חצי כוס מים.

שייק פירות יער

1 בננה טרייה \ קפואה.

מיקס של פירות יער.

כף אגוזי קשיו.

רבע כוס חלב שקדים.

חצי כוס מים.

שייק ספירולינה.

1 בננה טרייה \ קפואה.

חופן עלי תרד.

מנת ספירולינה.

כפית צ'יה.

רבע כוס חלב שקדים.

חצי כוס מים.

בריאות לכולם 🙂

אדוה שלו מומחית בתזונה נטורופתית N.D CL.H