צריכת וויטמינים לקראת הריון

אם את מנסה להיכנס להריון חשוב שתכירי מספר וויטמינים ומינרלים חיוניים לשם כך. שינוי תזונה זהו תהליך משמעותי לצד הטיפולים המקובלים לצורך כניסה להריון, מחקרים חדשניים מראים כי יש מגוון של וויטמינים ומינרלים החיוניים לביוץ תקין, לתפקוד של בלוטת התריס ולאיכות הביציות. למידע מקצועי נוסף על סבוריאה תזונה צרו איתי קשר.

אז אילו וויטמינים ומינרלים נחוצים על מנת להיכנס להריון?

• ויטמין B9 וחומצה פולית- חיוניותה של החומצה הפולית שהיא נחשבת הצורה הסינטטית של ויטמין B9 ידועה כיום למהלך ההריון, אך למעשה חשיבותה גבוהה גם למי שמעוניינת להיכנס להריון, חומצה פולית משפיעה על ביוץ סדיר וקשורה גם לפוריות הגבר, מחסור עלול לגרום לפוריות נמוכה. מזונות העשירים בויטמין B9: ברוקולי, קטניות ובעיקר עדשים, חומוס ושעועית, עלים ירוקים כגון תרד, במיה ואבוקדו.
• סידן- חשיבותו ידועה ומוכרת לבריאות העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר יותר, אך לסידן יש תפקידים רבים בגופינו כמו תרומתו למערך האיזון ההורמונלי, סידן וויטמין d ישפיעו על מניעת אי סדירות בתקופת הביוץ ואנדומטריוזיס. מזונות העשירים בסידן- שומשום וטחינה, עלים ירוקים, סויה, סרדינים ועוד.
• מחסור בוויטמין B6 נקשר ע״פ מחקרים לאובדן הריון ולידה מוקדמת, נשים עם מדדים גבוהים מוויטמין זה נמצאו כפוריות יותר, מעריכים כי אחת הסיבות היא היקשרות של ויטמין B6 עם הומוציסטאין שרמות גבוהות ממנו מקושרות להפרעות ביוץ. נטילה של B6   ו-B12 יתרמו להורדת מדדי הורמון זה. מזונות העשירים בB6- בשר הודו, אבוקדו, טונה ופיסטוקים.
• קו אנזים Q10- יכולה הגוף לסנתז את וויטמין זה מהתאים פוחתת עם השנים, למרות שהוא נמצא באופן טבעי בכל תא ותא בגופנו. הוא נחוץ במיוחד עבור נשים אשר עושות טיפולי פוריות חשיבותו גדולה במצב של הפריה חוץ גופית. מזונות העשירים ב- Q10 סרדינים, אנשובי, סלמון,תרד וברוקולי. זמינותו הביולוגית מהמזון נחשבת בין הנמוכות.
• אבץ- ידוע כמינרל מאוד משמעותי באיכות הזרע, אך השפעתו סופר משמעותית גם בנושא התפתחות הביציות, רמות נמוכות של אבץ בדם יקושר לניסיון להרות לפרקי זמן ארוכים יותר. מזונות העשירים באבץ- בוטנים, נבט חיטה, צדפות וזרעי דלעת.

תזונה מותאמת תהליך הכניסה להריון

הדרך האידיאלית לספק לגוף ויטמינים ומינרלים היא דרך תזונה, חשוב לוודא לפני הכל שהתזונה שלך מאוזנת. וזה בדיוק מסוג התהליכים שאני נוהג לעשות אצלי בקליניקה, ללוות אותך יד ביד ולהתאים לך תפריט באופן אישי כך שלא תגיעי לחסרים תזונתיים, כדי שתקלי על תחושות הגוף והנפש השונות וכדי להתאים את אורח החיים שלך להרגלי התזונה הנטורופתית שלך כך שיהיו פשוטים לביצוע עבורך.