לקבלת ייעוץ ראשוני,

אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר



    הכל על ארוחות ביניים

    חשוב לאכול ארוחות ביניים כדי שלא יהיו לנו פערים גדולים מידי. מחפשים מידע על צרבת טיפול טבעי? הגעתם למקום הנכון

    בין ארוחה עיקרית אחת לשנייה. שלא נגיע לארוחות רעבים מידי ונפריז בכמויות.

    ארוחת ביניים חשובה כדי להימנע מרעב לא מבוקר שיגרור לנשנשת ולזלילה.

    אם נכניס את ארוחות הביניים לתכנון היומי שלנו וניקח אותן בחשבון של כלל הארוחות, אז לא ניפול כל פעם לבור הנישנושים!

    הצורך לנשנש יפחת (או יעלם) ממש!!!

    ארוחות ביניים זו עוד דרך לאכול נכון ובריא שקול ומאוזן.

    כשיש לך ארוחות פזורות על פני היום, רמות הסוכר בדם שלך נשמרות יציבות.

    ניתן להפחית את חווית החשקים לפחמימות ולמתוק.

    ארוחת ביניים היא קידום של הרזייה בריאה!

    זו טעות לחשוב שאם נוותר על לאכול ביניים "נחסוך" קלוריות.

    כי אם לא נאכל ביניים נאכל יותר בארוחות או שנגיע למצבי רעב – שיגרמו לאכול שטויות.

    שילוב של ארוחות ביניים ביום שלנו (וגם של הילדים שלנו!) יאפשר לנו שובע, רוגע ונינוחות ויעזרו לעירנות ולריכוז – דברים חשובים כל כך בעולם תזזיתי כמו שלנו.

    ארוחת ביניים זה ממש לא רק אגוז ותמר…

    ארוחת ביניים יכולה להיות חגיגה טעימה עם ערך תזונתי טוב שתתרום לבריאות שלך!

    וזו ממש לא צריכה להיות השקעה קולינארית או משהו שיצריך ממך להתקשקש במטבח.

    רעיונות והצעות לארוחות ביניים בריאות:

    • הקלאסיקה: פרי טרי עם שקדים או אגוזים בצד – חשוב לשלב עם הפרי מנת שומן! כדי לייצר שובע וכדי למתן את עליית הסוכר בדם.
    • השדרוג: סלט פירות העונה – במיוחד פירות עתירי ויטמין C תפוחים, פירות יער – יש בכל עונה כוס של סלט כזה עם קצת אגוזי מלך קצוצים מעל (או כפית טחינה גולמית. מעדן!) – זו מנה טעימה ומאד איכותית.
    • מקלוני ירקות לטבול בטחינה או אבוקדו טיפ: כדאי להכיר את הירק-קט. ירקות קטנים לאכילה מידית שלא צריך לשטוף או לחתוך. רק לקחת – ולאכול. שרי, מלפפונים קטנים, פלפלונים חמודים וצבעוניים. נח, זמין, בריא וטעים.
    • כוס תרמילי אדממה או גרגרי חומוס עם קצת שמן זית ומלח.
    • 3-4 – קרקרים בריאים וטובים עם מעט ממרח וירקות ליד.
    • תפוח אפוי (כפרוסות או שלם ללא הליבה) עם מעט קינמון ואגוזים קצוצים מעל.
    • בחורף צלחת טובה של מרק ירקות מחמם היא מנת ביניים מתאימה!
    • בקיץ מנת שייק ירוק אמיתי – יהיו פתרון נהדר.
    • פרוסת לחם כוסמין עם טחינה/חומוס/פסטו/אבוקדו.

    מתכונים לארוחות ביניים:

    קרקרים ופסטו מתכון טבעוני וללא גלוטן

    לקרקרים:

    שמים בקערה:

    1 כוס שיבולת שועל עבה.

    1 כוס קמח אורז מלא.

    1 כוס קמח שקדים.

    1/4 כוס שמן זית.

    1 כוס מים פושרים.

    ומערבבים הכל לעיסה.

    מוסיפים סה"כ כוס וחצי זרעים (זרעי דלעת/ שומשום/ זרעי פשתן/ זרעי צ׳יה).

    ומוסיפים מלח הימלאיה ופלפל שחור לפי הטעם.

    שוב מערבבים לאחידות ומעבירים לתבנית עם נייר אפייה.

    מתחילים לשטח בהדרגה על התבנית עם כף (ניתן להניח נייר אפייה נוסף ולטפוח עם הידיים מעליו לשכבה אחידה ודקה יחסית, עובי של קרקר).

    מכניסים לתנור ומפעילות אותו ל-180 מעלות טורבו חום עליון ותחתון למשך 15-20 דק׳.

    ל-1 כוס פסטו:

    2 כוסות עלי בזיליקום טריים דחוסים, או תערובת עלים וירקות עלים.

    2 שיני שום גדולות.

    2 כפות שמרי בירה (לא חובה).

    2 כפות שקדים מולבנים טחונים.

    1/4 כוס אגוזי מלך, פיסטוקים או צנוברים.

    1/2 שמן זית כתית.

    מלח ופלפל שחור טחון טרי.

    מניחים בנינג׳ה וטוחנים עד למרקם אחיד.

    בתיאבון 😊

    טורטיה שעועית מש – מתכון בסיס:

    רכיבים:

    1 כוס מש יבש, מושרה 12-24 שעות בשפע של מים = מתקבלים 3 כוסות מש מושרה.

    מתחילים

    3 כוסות מש מושרה.

    1 כוס מים.

    1 קוביית ג׳ינג׳ר טרי.

    2 שיני שום.

    1 כפית מלח.

    הוראות הכנה:

    במעבד מזון שמים את המש והמים וטוחנים 2-3 דקות למרקם אחיד כמה שיותר (עדיין ישארו חתיכות מש קטנות לא טחונות וזה בסדר).

    מוסיפים את התבלינים והתוספות שרוצים וטוחנים שוב.

    מחממים מעט שמן במחבת נון-סטיק.

    מוזגים את הבלילה (אני השתמשתי בכוס מידה של רבע כוס) בעיגולים על המחבת.

    הופכים כשהעיגול נראה יציב מלמטה, כמו פנקייק.

    בתיאבון 😊

    צ'יפס ירקות שורש

    מצרכים:

    תפו"א קטן (אפשר עם הקליפה).

    1/2 בטטה (אפשר עם הקליפה).

    1/2 סלק.

    1 גזר קטן.

    תיבול: 3-4 כפות שמן זית, מלח ופלפל.

    אופן הכנה:

    מחממים תנור ל 180-190 מעלות.

    פורסים את הירקות לפרוסות דקות ומייבשים אותן בנייר סופג (חשוב לייבש היטב כדי שיקבלו פריכות באפייה).

    מערבבים היטב את הפרוסות עם שמן זית, מלח ופלפל ומניחים על נייר אפיה. מכניסים לתנור למשך כ-20 דקות עד להזהבה יפה (שימו לב שלא יישרף!). מוציאים ומצננים מעט.

    בתיאבון 😊

    בריאות לכולם,

    אדוה שלו נטורופתית N.D CL.H

    מחפשים המלצות על נטורופתיה מטפלים? צרו קשר.

    השאירו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר

      צריכת חלבון מהצומח

      היתרונות שבצריכת קטניות קטניות בהגדרתן אלו זרעים פנימיים של צמחים בעלי תרמיל, קטניות אכילות נפוצות כוללות- עדשים, אפונה, חומוס, שעועית וסויה. סוגי הקטניה מגוונים במראם, בצבעם ובטעמם וכן גם ביתרונותיהם על גופינו לכן אלמנט הגיוון חשוב בצריכתן. העושר המצוי בקטנייה...
      להמשך קריאה

      מזון טבעי ובריא לילדים – דגשים ורעיונות

      מזון טבעי ובריא ככל הניתן הוא בניית עתיד והווה נכון ומזין עבור ילדינו, בגיל הילדות מרבית התזונה של ילדינו נמצא בשלטתינו ההורים, לכן חשוב לבסס את תפריט ילדינו על מזון טרי וטבעי ככל הניתן כמו פירות וירקות מגוונים,...
      להמשך קריאה

      כל מה שרצית לדעת על צרבת

      צרבת היא תופעה נפוצה מאוד בעולם המערבי, אחד מכל חמישה אנשים סובל מעליית תוכן חומצות הקיבה, זוהי תופעה אשר עלולה לחזור ולהופיע מספר פעמים ביום, הסובלים ממנה מדווחים על פגיעה משמעותית באיכות חייהם ועל תחושות קשות של צריבה...
      להמשך קריאה

      חומציות בקיבה למה זה קורה ואיך נטפל?

      חומציות בקיבה נחשבת נפוצה באוכלוסיה הבוגרת, חומצות אלו נועדו לפרק את המזון המגיע ישירות מהוושט אל אזור הקיבה אשר מעבירה את התוצרים אל אזור המעיים, להמשך הפירוק והספיגה של המזונות החיוניים לנו. כמות החומצה המופרשת תלויה בגורמים שונים וכמובן...
      להמשך קריאה

      תרופות סבתא לטיפול בתופעת השלשול

      תרופות סבתא לטיפול בשלשול הן בעצם פתרון ביתי ומיידי לתחושות הלחץ בבטן, נפיחות, כאבי בטן, צורך עז לרוץ לשירותים, יציאות רכות ונוזליות. כל אלו נחשבים תופעות נפוצות בקרב האוכלוסיה ולכן ישנם פתרונות עממיים להתמודדות עם הבעיה. להגביר או להימנע?...
      להמשך קריאה

      וויטמינים ומינרלים שיעזרו לך להיכנס להריון

      אם את מנסה להיכנס להריון חשוב שתכירי מספר וויטמינים ומינרלים חיוניים לשם כך. שינוי תזונה זהו תהליך משמעותי לצד הטיפולים המקובלים לצורך כניסה להריון, מחקרים חדשניים מראים כי יש מגוון של וויטמינים ומינרלים החיוניים לביוץ תקין, לתפקוד של...
      להמשך קריאה

      הוויטמין b12

      וויטמין b12 הוא הוויטמין הידוע כנמצא בחסר אצל טבעונים וצמחונים, וזאת משום שמקורו נמצא בעיקר במזונות מן החי, בניגוד לאותה דעה כי החסר נמצא בעיקר אצל הנמנעים מבשר, ניתן לראות כי רבים אוכלי הבשר אשר סובלים מחסר שלו...
      להמשך קריאה

      טיפול טבעי בדלקות בדרכי השתן

      טיפול טבעי בדלקות בדרכי השתן נמצא כיעיל ובטוח גם במצב של דלקות אקוטיות וגם לדלקות כרוניות שנמשכות לאורך תקופה ארוכה, דלקת בדרכי השתן מאופיינת במצב של תכיפות ודחיפות במתן שתן, ריח חזק וצבע עכור. כאשר בבדיקות השתן נוכל...
      להמשך קריאה

      השפעתה של תזונה על דלקת בקיבה (גסטריטיס)

      דלקת בקיבה תגרם ברוב המקרים ע״י החיידק הליקובקטר פילורי, השפעתה של תזונה על דלקת בקיבה תעשה פעולת מניעה וטיפול במצב של נוכחותו של החיידק וגם במצב שבו הוא כבר איננו אך המטופל סובל מתסמיני הדלקת. השפעתה של תזונה על...
      להמשך קריאה

      מה עוזר לעצירות?

      אם אתם חווים עצירות כדאי לכם לדעת מה עוזר לעצירות, מומלץ להתאים תזונה ועצירות כרונית ולהימנע ממזונות המחמירים מצב זה, יש להתמקד במזונות מיימים אשר תומכים בהסדרת פעילות המעי, שתייה מרובה חשובה במצבים אלו ומולץ לשתות בעיקר מים,...
      להמשך קריאה

      כאבי בטן בזמן הריון

      בזמן ההריון הגוף עובר שינויים רבים, כאבי בטן בזמן הריון ייתכן ויופיעו בתרופה רגישה זו. כאבי הבטן  עלולים להופיע מסיבות מגוונות שחלקן אולי קשורות להריון עצמו וחלקן לא, במידה ואת סובלת מכאבי בטן בהריון התאמת תפריט תזונה יכול...
      להמשך קריאה

      להתמודד עם צינון בעזרת תרופות סבתא

      תרופות סבתא הן בעצם פתרון עתיק יומין לטיפול בצינון בעזרת מזונות שנמצאים אצלנו בבית, הטיפול בצינון כולל התייחסות למספר אספקטים. אם אתם מחפשים מידע על טיפול בצרבת צרו קשר בהקדם. חשוב לזכור- אם אנחנו חיים אורח חיים בריא, אוכלים...
      להמשך קריאה

      קצת על אומגה 3

      אומגה 3 הינה אחת מאותן חומצות השומן שהגוף אינו יודע לייצר בכוחות עצמו, לכן המודעות לצריכתה המספקת חשובה במיוחד. מתי מומלץ לקחת אותה? האם יש תופעות לוואי בעת צריכתה? ניתן להתאים תוסף לצורכי המטופל? ומהם היתרונות שלה? למה מומלץ...
      להמשך קריאה

      אלוורה ומערכת העיכול

      צמח האלוורה נמצא כבעל יתרונות בריאותיים רבים ביכולותו לסייע למגוון בעיות מפרקים, עור דלקות וזיהומים, אחד מייתרונותיו הבולטים הוא היכולת שלו לתמוך ולטפל במגון בעיות במערכת העיכול. מחקרים הראו כי ג׳ל האלוורה מסייע למגוון בעיות המערכת העיכול כגון קוליטיס ...
      להמשך קריאה

      כאבים בבטן התחתונה

      כאבים בבטן התחתונה עלולים להיווצר ממגוון סיבות זאת בגלל שאזור הבטן התחתונה כולל בתוכו מספר מערכות שונות, על מנת לתת מענה יעיל ופתרון אמיתי לבעיה יש לבצע אבחון מהשורש. האיבחון מתבצע ע״י תשאול מקיף, בדיקות דם רלוונטיות ובמקרה...
      להמשך קריאה

      הטיפול הטבעי בטחורים

      טחורים הינם חלקים של כלי דם באזור פי הטבעת, כלי דם אלו באים לידי ביטוי בעזרת דימום שיהיה ניתן לראותו על נייר הטואלט המגבון או על האסלה. תופעה זו נחשבת נפוצה אצל מבוגרים בארצות מערביות, כאשר שגשוג התופעה מתחיל...
      להמשך קריאה

      הסיבות והטיפול בהפרעות שינה

      נוכל לחלק את ההגדרה של הפרעות השינה לשניים-מי שאינו נרדם, ומי שמתעורר בלילה. מגוון הסיבות הוא רחב והוא בדרך כלל משלב בתוכו מגוון גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. אי שינה סדירה תוכל להיווצר מייצור מופחת מידי של סרוטונין או מנגד...
      להמשך קריאה

      צליאק בראי הנטורופתיה

      צליאק הינה מחלה אוטואימיונית המערבת את מערכת העיכול והחיסון, מה שמאפיין אותה זה אי סבילות להורמון גליאדין שבשילוב עם גלוטנין מרכיב את הגלוטן. הגליאדין הנכנס מהמזון בעצם מזוהה ע״י תאי מערכת החיסון כגורם זר ובעקבות כך הם תורפים אותו...
      להמשך קריאה

      הטיפול הטבעי בקנדידה

      אותם שמרי הקנדידה מתפתחים אצל האדם באופן טבעי מהפה ועד פי הטבעת לאורך כל פתחי הגוף (פי הטבעת והנרתיק) שמרים אלו אינם יוצרים כל נזק כל עוד קיים איזון, הפרתו של איזון זה עלול להתקיים בעקבות לקיחת אנטיביוטיקה...
      להמשך קריאה

      כל מה שצריך לדעת על סבוריאה

      סבוריאה היא אחת התופעות הנפוצות בגיל ההתבגרות ובגילאים הבוגרים, הוא תבוא לידי ביטוי ע״י הופעת נגעים לבנים/ צהובים ושומניים על פני העור ולעיתים יופיע גם אקנה במקביל. אנחנו נראה את הנגעים בעיקר באזור הקרקפת, צידי האף, גבות, אוזניים,...
      להמשך קריאה

      טיפול טבעי באקנה

      קיימים שני סוגי אקנה נפוצים: קל- הרמה מהעור עם ראש שחור או לבן קשה-פצעים, אודם ודלקת. זה יבוא לידיי ביטוי בדלקת כרונית שמתחילה בשורש השערה, התופעה תתחיל  לרוב להופיע כאשר גיל ההתבגרות מתחיל בעקבות שינויים הורמונליים כתגובה להורמון הנקרא טוסטסטרון....
      להמשך קריאה

      רפואה נטורופתית

      מהי רפואה נטורופתית עם עבודות קליניות ומחקרים רבים, ניתן לומר כי רפואה נטורופתית תופסת חלק גדול יותר בחייהם של אנשים שבוחרים לאתר ולהשפיע על בעיות בריאותיות בחייהם. זהו תחום עיקרי ומקיף בתחום הרפואה המשלימה, המתבסס על מחקרים וניסיון קליני רחב...
      להמשך קריאה

      טיפול בצמחי מרפא

      זה אלפי שנים שצמחי המרפא מסייעים לאנשים רבים להתגבר על בעיות בריאות שונות. הטיפול בצמחי מרפא מסייע להתמודד עם כמה מהמחלות השכיחות והנפוצות בעולם כמו לחץ דם, סוכרת, בעיות לב, השמנה, כבד שומני ועוד. אם בעבר היה מדובר...
      להמשך קריאה

      תזונה טבעית

      ידוע כי תזונה טבעית היא התשובה למצבי חולי רבים ולמרות ההתקדמות הטכנולוגית בתחומים רבים, דווקא בתחום זה המגמה הנה לכיוון המזונות הטבעיים. מדובר על כלי משמעותי בטיפול הנטורופתי, כשלתזונה השפעה ישירה על מחלות רבות כמו לחץ דם גבוה,...
      להמשך קריאה

      כל מה שרציתם לדעת על פירות

      כל כך הרבה דעות על פירות האם כמות הסוכר בעייתית וצריך להגביל את כמות הפירות ביום? או שניתן לצרוך ללא הגבלה ומה עם צירופי פירות? פירות חמוצים ומתוקים יחד ניתן לשלב? ופירות יבשים? נחשבים בריאים או לא? ומיץ פירות? נחשב בריא? לא...
      להמשך קריאה

      הסיבות והפתרונות לבטן נפוחה

      בטן נפוחה, תחושה כללית או רגעית שעלולה לפגוש כל אחד ואחת מאיתנו, אתמול דיברתי בסירטון באינסטגרם, על חלק מהסיבות הפשוטות מחיי היומיום שלנו שיגרמו לבטן נפוחה. בטן נפוחה הינה תחושה לא נעימה שעלולה ללוות אותנו, הן ברמה הפיזית והן...
      להמשך קריאה

      הטיפול הטבעי בסבוריאה

      עור שמנוני ומגורה, אדמומיות, קילופי עור וגרד מטריד, קשקשים יבשים - אלו רק חלק מהתסמינים של סבוריאה דרמטיטיס (Seborrheic Dermatitis) - מחלת עור כרונית ודלקתית. סבוריאה תופיע בשכבות העליונות של העור שלנו, ובין הסיבות לה ניתן למנות הפרשה...
      להמשך קריאה

      טיפול טבעי בהליקובקטר

      הליקובקטר פילורי הינו חיידק אשר חודר אל מערכת העיכול דרך הריר המגן על צינור העיכול, החיידק נצמד לתאי האפיתל ברירית הקיבה ובעזרת כך יוצר דלקת סביבו הדלקת למעשה גורמת לפגיעה בתאי דופן הקיבה. תהליך זה בחלק מהמקרים יביא...
      להמשך קריאה

      עונת המעבר

      עונת המעבר, מצד אחד שרבי וחם, מצד שני הרוחות מתחזקות. יש תחושה חזקה של אי נוחות, הרבה מאתנו חווים כרגע כאבי גרון, כאבי ראש, וייתכנו גם כאבי שרירים. למה זה קורה בעונת המעבר? זה מתחיל בהבדלים המשמעותיים בין יום ללילה,...
      להמשך קריאה

      הייתרונות בתוספי תזונה

      אז באמת, בזמנים עברו, כאשר העולם היה נקי מרעלים, מכיוון שלא היו מכוניות, בתי זיקוק, מפעלי דשנים, פלסטיק וכו', וכאשר כל המזון שאכלנו היה אורגני ורובו לוקט באותו היום מהאדמה, יתכן מאוד שלא היינו זקוקים לתוספי תזונה. אבל...
      להמשך קריאה

      תזונה בעונת החורף

      ירקות כתומים הירקות הכתומים עשירים בבטא קרוטן שהופך בגוף בכבד ובדופן המעי לויטמין A. ויטמין A נחוץ לפעילות תקינה של מערכת החיסון. לויטמין זה תפקיד חשוב בחידוש תאי הגוף ובשמירה על התאים הקיימים. הוא הכרחי לחיזוק ולתפקוד המערכת החיסונית...
      להמשך קריאה

      הייתרונות בתבלינים

      הם הערך המוסף שהופך את האוכל שלנו להרבה יותר טעים. אבל מסתבר שלא פחות (ואולי אפילו יותר) הם ערך מוסף לבריאות. מלחץ דם, סוכרת, כאבים ועד לקלקולי קיבה. תבלינים. הדברים קטנים שעושים את ההבדל הגדול. אם אתם מחפשים מידע...
      להמשך קריאה

      צמחי מרפא ותבלינים לחורף בריא

      בואו נכין את עצמנו לקראת העונה הקרה, נחזק את המערכת החיסונית, נצטייד בצמחים ובתבלינים שיסייעו לגוף להתמודד עם וירוסים ושפעות ויהפכו את החורף לחמים וטעים יותר. למידע נוסף על הליקובקטר פילורי תזונה צרו קשר *ההמלצות הינן כלליות, נשים בהריון...
      להמשך קריאה

      דגנים מלאים

      בטח שמעתם פעמים רבות על חשיבות הדגנים המלאים, או על קטניות.... אנשים רבים מתבלבלים ואני כאן כדי לעשות סדר. והפעם על הדגנים בכלל ועל הדגנים המלאים בפרט. אז מהם הדגנים? הדגנים הם קבוצת מזונות הכוללת מגוון רחב של תבואות. העיקריים...
      להמשך קריאה

      להתחיל את הבוקר עם שייק

      כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל את הבוקר עם שייק בריאות עושר תזונתי – השייקים מכילים מרכיבים חיים בלבד, ולכן, הם מזינים יותר. החום הגבוה של הבישול הורס רכיבים רבים, מהרכיבים התזונתיים שבמזון שאנחנו אוכלים. שייקים מכילים שפע...
      להמשך קריאה

      הכל על ארוחות ביניים

      חשוב לאכול ארוחות ביניים כדי שלא יהיו לנו פערים גדולים מידי. מחפשים מידע על צרבת טיפול טבעי? הגעתם למקום הנכון בין ארוחה עיקרית אחת לשנייה. שלא נגיע לארוחות רעבים מידי ונפריז בכמויות. ארוחת ביניים חשובה כדי להימנע מרעב לא מבוקר...
      להמשך קריאה

      מתוקים בריאים ללא סוכר

      מה כל כך רע בסוכר? צריכת סוכר מופרזת עלולה לפגוע בלבלב ולהעלות את הסיכויים לסכרת. היא מקושרת לעליה בשומן הבטני שגורם למחלות לב וכלי דם, היא פוגעת בכלי הדם ומשמשת מזון לפתוגנים - חיידקים, וירוסים, פטריות. היא משבשת את...
      להמשך קריאה
      -->
      חברה לשיווק באינטרנט חברה לשיווק באינטרנט
      Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support